Inginnya punya tubuh sehat, langsing dan bisa pakai baju apa saja,
tapi kesalahan diet ini hampir dilakukan semua orang dan membuat tubuh
tidak sehat.
Hati-hati, diet yang sembarangan dan asal ikut-ikutan justru bisa
membuat berat badan makin naik dan membahayakan kesehatan, dilansir Newsmaxhealth.
1. Mengonsumsi Makanan Bebas Lemak
Banyak produsen memproduksi makanan dan camilan bebas lemak,
sayangnya produk-produk tersebut justru berpotensi mengacaukan program
diet. Banyak orang berpikir bahwa lemak harus dihindari tanpa
memperhitungkan asupan kalori. Padahal makanan yang diberi label rendah
lemak atau bebas lemak justru mengandung gula dan kalori. Anda justru
dianjurkan mengonsumsi lemak baik dari minyak zaitun, alpukat atau ikan.
2. Beralih ke Minuman Diet
Sama halnya dengan minuman, banyak produsen memberi label diet soda
atau minuman diet. Minuman tersebut dikatakan rendah gula atau bebas
gula. Nyatanya, penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan justru dapat
memicu nafsu makan.
Baca juga: Resep Minuman Diet ala Jessica Simpson
Penelitian yang dilakukan Texas Health Science Center menunjukkan
bahwa mereka yang rutin mengonsumsi minuman diet atau diet drink
mengalami peningkatan lingkar pinggang 70 persen dibanding sebelumnya.
Jika ingin program diet berhasil, ganti semua minuman yang biasa Anda
konsumsi dengan air mineral.
3. Melewatkan Jam Makan
Banyak orang salah paham bahwa diet berarti memangkas jumlah makanan,
padahal itu salah. Sehingga melewati jam makan dipilih banyak orang
untuk menurunkan berat badan. Cara ini justru bisa mengacaukan
metabolisme tubuh. Diet adalah mengatur pola makan sehingga nutrisi
tercukupi, tidak berlebih dan tidak membuat seseorang merasa lapar.
Pastikan Anda makan 3 kali sehari dengan pengaturan protein, serat,
karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
4. Makan Camilan Ringan
Tangan sering gatal mengambil beberapa ‘camilan ringan’ untuk
menemani waktu santai. Keripik kentang, keripik singkong dan camilan
sejenis memang tampak ringan, tetapi memiliki kalori berkali-kali lipat
dibandingkan seporsi makan siang lengkap dengan lauknya. Inilah yang
bisa membuat tubuh mendapatkan kalori ekstra dan bisa menambah berat
badan tanpa Anda sadari. Ganti semua ‘camilan ringan’ itu dengan camilan
berat seperti apel, pir, pisang atau buah-buahan lainnya.
5. Hanya Olahraga Tanpa Pengaturan Pola Makan
Olahraga dan latihan memang baik untuk menjaga kebugaran tubuh
sekaligus membakar kalori, tetapi itu saja tidak cukup untuk menurunkan
berat badan, harus ada kombinasi perubahan pola makan. Para ahli
kesehatan menyarankan agar Anda mengatur pola makan yang lebih sehat dan
sesuai dengan kebutuhan harian, sekaligus melakukan latihan dan
olahraga yang dapat membakar kalori, membentuk tubuh dan membangun massa
otot.
Jangan salah ya, ladies! Diet bukan untuk mengurangi jumlah makanan
yang masuk dan membuat diri lapar. Diet adalah pengaturan pola makan
yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan harian Anda tanpa siksaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar